散打训练中主要的方法是什么
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散打训练中主要的方法是什么
散打运动员的反应速度一般包括简单反应速度和复杂反应速度两种。简单反应速度是运动员对某一信号或动作所做出的反应；复杂反应速度是指对对手所做动作的各种变化做出相应动作的反应能力。散打运动中反应速度的快慢取决于运动员的感知能力、接受信号的能力、对信号的选择分析努力等。主要训练方法如下：济南散打培训www.haolongsanda.com
①打固定靶
教练员或同伴持靶，在固定的地方突然示靶，运动员有选择地进行击打。
②打移动靶
教练员或同伴持靶，在移动中突然在不同的方位示靶，运动员根据不同靶位，选择相应的组合技术击打。
③条件训练法
规定进攻方的具体动作，迅速做出防守反击；不规定进攻方的具体动作，迅速做出防守反击。
B动作速度
动作速度的快慢，主要取决于神经系统功能及引起该部位运动的肌肉力量的大小。
①徒手训练：快速俯卧撑击掌；仰卧两头起；原地双飞踢；原地快速提膝；快速踢腿。
②器械训练：手持小重量的哑铃、杠铃， 快速冲拳；快速仰卧起坐；负系皮筋快速冲拳；仰卧在双杠上，负重单腿跳。陕西肉夹馍加盟www.sdshanmama.com
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