精油沐浴法--加速新陈代谢和循环
沐浴法是居家使用精油极有效果的方法,可以提高身体代谢率,有助精油的吸收。即便对于时间不太充裕的人来说,也可以用精油按摩后,在进入浴缸浸泡,只要5-10分钟,就会有和泡澡一样的效果!
全身浴适合症状:全身浴就是我们所说的泡澡,是借着覆盖到肩膀的热水的温度,来提高新陈代谢、增加血液循环。适用于体质调理、消除疲劳、关节疼痛、发烧、血压问题,提高新陈代谢、减肥等。
坐浴适合症状:坐浴是生理保健的最适合方法。用一只能够容纳臀部的瓷盆或者不锈钢盆,盛载半盆温水,滴入3-4滴精油(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等)。把精油搅拌开,以腰椎、尾椎、臀部为重点,坐浴15-20分钟,对治经期疼痛,或者生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳。
足浴适合症状:足浴适合舒缓工作疲劳导致的足部浮肿、伤风、冬天手脚寒冷。
手浴适合症状:精油除了能使手部润泽,起到保养皮肤的功效外,最主要的功能是缓解手部疲劳和压力。它不仅能缓和手指关节、手腕、手肘、肩颈部的酸痛和紧张,还能改善手腕疼痛,对白领、手工业者、机器操作工人尤其有效。
精油按摩法--放松并调节整个身体机能
按摩最适合的时机就是在刚洗完澡时,趁着身体微湿时的效果好。精油经由按摩进入皮肤的毛孔,随着血液的流动,刺激神经以调节神经活动,增强身体能量,减轻与压力相关的症候群,还能缓和疼痛以及改善皮肤状况。
按摩法适用症状:按摩是一种古老的保养艺术,可以使身体放松,减少分泌压力荷爾蒙。每天接受15分钟按摩,一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外,按摩还可以加强血液循环,排除体内毒物,进而改善体内环境,达到调节整个身体的作用,所以按摩适用的范围非常广泛,包括脸部护理、全身按摩、减肥健胸、舒缓肚痛、改善结肠、淋巴引流等。
1. 脸部按摩:在脸部充分涂抹按摩油,然后使用较难用力的中指和无名指轻轻地进行按摩。脸部按摩可以滋养肌肤、延缓肌肤衰老,配合不同功效的精油还可以解决各种美容问题。
2.腹部按摩:长期坚持腹部的按摩,可增强胃的消化功能,促进肠的蠕动,预防结肠的发生,按摩时应自然放松,不须用力。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。
3.腿部按摩:腿部按摩不仅能减缓肌肉疲劳、关节疼痛,还可以用来减掉腿部多余脂肪,排除水肿,打造纤细笔直的美腿。
精油可以透过按摩进入细胞,然后进入血管与全身的组织中。精油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响,精油的香气会进入脑中的脑叶系统,那里是人类无意识和情绪领域的大门,透过精油的嗅吸,大脑会产生愉快的感觉。香气容易帮助情绪释放,有助于舒缓全身的压力。
精油按摩的方法是将精油用植物油稀释,再涂抹到皮肤上,进行推、压、揉等按摩动作,精油分子一方面通过身体皮肤进入体内,达到身心诊疗的目的;另一方面通过嗅觉进入大脑,达到舒缓或振奋的目的。