怎样调整跑步机的跑带呢
跑带作为跑步机的重要组成部分对于跑步会起到非常重要的作用，而合适的跑带松紧度需要我们自己去调节，跑步机在使用一段时间后，会出现打滑或者跑偏的现象，这时候需要合理的调整跑带的松紧度；那么怎么调整跑带的松紧度？下面就介绍下我们汇祥家用跑步机的调节方法。
我们每台跑步机都配有组装专用工具，跑带的调节需要使用扳手来慢慢的调整，根据跑带的松紧度来选择顺时针还是逆时针的转动。如果打滑那就是需要在紧一点，也就是进行顺时针微调，指导不打滑为止。
跑步的好处
1．增强免疫力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。
2．防病增寿。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。爱荷华州立大学一项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。
3．健臀美腿。跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。
4．强健肺部。跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。
5．提升自信。研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。
6．改善情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。
7．减轻压力。跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的方法就是跑步。不过，专家建议，在跑步前，先走一走再跑。
8．提高脑力。跑步有助于增强记忆力和提高智力。美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。
9．治疗抑郁。美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈，而药物组患者的抑郁症状却有加重的现象。
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跑步机安全使用方法：
在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远放前面。
穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。
新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。
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