仰卧起坐健身板属于体育健身器材的一种，下面来学习一下它的使用技巧：
1、速度。很多人误以为仰卧起坐时越快越好，其实，速度越快，腹肌受到的压力会越小，正确方法是放慢速度，很好的锻炼腹部肌肉的控制能力，慢动作时，腹部会有火辣辣的感觉，说明脂肪正在燃烧。起身时，慢慢的吐气，躺下时，长吸一口气，控制好呼吸的节奏。
2、起身高度，传统的仰卧起坐在起身后，需要让额头触碰膝盖后再还原，其实只有上身起至45时，此时才是腹直肌抗阻力生长机能的良好时机。所以，仰卧起坐并非起身高度越大越效果越好，正确的方法是起身45左右的位置稍做做一段停留，再缓慢的复位，让腹直肌得到充分的锻炼。
小区健身器材主要是安装放置在社区，供大人小孩老人，进行日常健身使用，那么为了方便大家选购，下面来介绍一下，我们小区健身器材主要有哪些？
1、转腰器
也被成为“室外转腰器”，常用的有两人和三人。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭动。
功能：适用于腰部活动障碍，周身疲乏等症。
2、健骑机
使用方法：可坐在座板上，用双手拉动手柄，同时用双脚踩动踏脚，做往返的运动。
功能：增强人的心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕，肘，髋关节屈伸功能性的障碍，四肢及腰背酸痛等有康复左右。
注意：锻炼时动作幅度不宜过大，而且速度也不能过快。
广场公园现在已经成为城市中绝大数人选择的健身地点了，而健身器材锻炼也成了主流运动，无论男女老少，都喜欢去使用这些户外健身器材进行锻炼，这些器材有利于它们的身体健康。但是除此之外，它们还有什么其他的好处吗?很多人喜欢使用户外健身器材的原因：
改变体形：使用健身其次可以在一定程度上改善体形。通常运动节食一段时间后，我们发现体重虽有所下降，但体形却没有期望中的改变，只是从大梨形变成了小梨形而已。想要更适合穿着比基尼的S型，必须通过器械练习来改变肌肉与脂肪的分配比例。
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