1、跑步机
方法：双脚踏辊轴，用手扶住扶手，坚持做跑步运动，保持稳定的呼吸。
功能：可改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态，锻炼脚部肌肉。
2、太空漫步机
锻炼方法：双手握把,两脚分踏于左右踏板上，调整身体重心，两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。
主要功能：增强下肢的活动能力，提高身体协调性、平衡能力和有氧能力，促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。
考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用。售后服务要注重。购买健身器材时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，如果是国外产品还要问清是否有维修点。
仰卧起坐健身板属于体育健身器材的一种，下面来学习一下它的使用技巧：
1、速度。很多人误以为仰卧起坐时越快越好，其实，速度越快，腹肌受到的压力会越小，正确方法是放慢速度，很好的锻炼腹部肌肉的控制能力，慢动作时，腹部会有火辣辣的感觉，说明脂肪正在燃烧。起身时，慢慢的吐气，躺下时，长吸一口气，控制好呼吸的节奏。
2、起身高度，传统的仰卧起坐在起身后，需要让额头触碰膝盖后再还原，其实只有上身起至45时，此时才是腹直肌抗阻力生长机能的良好时机。所以，仰卧起坐并非起身高度越大越效果越好，正确的方法是起身45左右的位置稍做做一段停留，再缓慢的复位，让腹直肌得到充分的锻炼。
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