很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，进行科学的健身，这样才能达到预期的效果，那么在使用体育健身器材进行健身时怎样避免受伤呢？下面讲解使用体育健身器材怎么避免受伤：
1、大运动量健身会使身体脱水，脱水后的肌肉很容易受伤。所以在运动中必须不断补充水分。在运动中保持正确的姿势和交替使用身体各部不同的肌肉，也是避免受伤的重要原则。
2、不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。
冬季慢慢来临，虽然寒冷的天气不能阻挡您健身的热情，但是烟台康腾商贸还要温馨提示您：冬季健身以下事项要注意：
1、热身活动要充分。尤其在室外时，如果不做热身活动直接进行锻炼，易造成肌肉拉伤，关节扭伤。
2、衣着厚薄要适宜。冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖。健身器材厂家建议您，在锻炼完后，尽快回到室内，不要在外面吹风。
3、环境要清洁舒适。如果是进行室内锻炼，要保持室内空气流通、新鲜。如果是在室外，则不要在煤烟弥漫，空气浑浊的地方。
4、锻炼方法得当。健身器材厂家提示您，冬季健身应该以强度和力度锻炼为主，可以适当的增加动作的组数和次数，并且增加有氧锻炼的内容，稍微延长锻炼时间，锻炼的间隙也要适当短一些，以免出汗，吹凉风后不舒服。
小区健身器材主要是安装放置在社区，供大人小孩老人，进行日常健身使用，那么为了方便大家选购，下面来介绍一下，我们小区健身器材主要有哪些？
1、转腰器
也被成为“室外转腰器”，常用的有两人和三人。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭动。
功能：适用于腰部活动障碍，周身疲乏等症。
2、健骑机
使用方法：可坐在座板上，用双手拉动手柄，同时用双脚踩动踏脚，做往返的运动。
功能：增强人的心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕，肘，髋关节屈伸功能性的障碍，四肢及腰背酸痛等有康复左右。
注意：锻炼时动作幅度不宜过大，而且速度也不能过快。
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