长沙市芙蓉区梵悦文化活动策划工作室创办于2013年，联系人：陈珊 电话/微信：18975171055中国知名瑜伽品牌，是湖南最具影响力的专业瑜伽教练学府之一，是湖南办学较早，师资雄厚，学员最多，满意度最高的专业瑜伽学院。长沙市芙蓉区梵悦文化活动策划工作室也是湖南体育局和湖南瑜伽协会唯一指定的瑜伽教师培养基地，考试合格将颁发国际瑜伽导师证书。作为中国知名瑜伽教练训练机构，长沙市芙蓉区梵悦文化活动策划工作室开设瑜伽教练200小时基础训练、300小时资深理疗师训练、国际&国内瑜伽名师培养、工作坊、密集课等，让教学与国际同步。
梵谛（国际）瑜伽培训学院从过去沉淀的几年里进入到2016，我们将会以更加精准、专业、科学、高效的状态展开梵谛（国际）瑜伽培训学院的新一年。 2016年我们从场地、课程、师资全面升级，每一期瑜伽教师培训班将由多位老师联合执教。致力于为瑜伽行业培养顶尖优秀人才，是梵谛（国际）瑜伽培训学院始终努力的方向。2016我们的培训将在现有基础上全面更新升级，场地更大，服务更优，还有更多著名和优秀的老师加盟梵谛，带来新的课程和专业。
梵谛（国际）瑜伽培训学院
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无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性，还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提供给你这种可能。瑜伽可以提高身体灵活性、改善体态和身体平衡，同时可以强化骨骼，增加肌肉强度。
除此之外，瑜伽对人整体的身体健康也有独特的益处：研究表明，瑜伽可以减少炎症，增强免疫系统功能，并改善和慢性疾病相关的症状，如二型糖尿病、心血管疾病和癌症。瑜伽习练还可以为你的精神健康和情绪管理创造奇迹，即减少抑郁、压力、和焦虑。但事实上一个普通人可以获得这些好处吗？
获得幸福的捷径
《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说：“一般情况下，我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。”
背部疼痛专家与学博士 Loren Fishman 认为，瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中去，他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈现，“冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”
The Movement 的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。”
“如果你坚持每周练习，你选择的习练课程会逐渐改善你身体的灵活性，从而减少伤害。你会体验到全身肌肉的重塑，更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了。”
研究者的说法
其中一项研究发现表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。另一个发现表明，持续12周每周一到两次的哈他瑜伽在治疗腰痛方面同样有效。如果你已经放弃瑜伽，而选择一个以流汗为主的锻炼方式，研究表明瑜伽和骑车类课程一样有助于你的心脏健康。
当然，如果你没有时间每周上60分钟的课，在瑜伽馆外做一些少量习练也可以创造奇迹：睡觉前做10分钟的瑜伽有助于酣眠。另外，最近公布的一项针对700名瑜伽人所参与的为期10年的瑜伽习练的研究发现，每天仅10分钟的瑜伽就足以看到改进，至少在预防骨质疏松症和强化骨骼方面可见成效。
因此，如果你没有办法去上瑜伽课也不用担心。另一项研究发现，个人经常居家习练比上瑜伽课所习练的次数和时长具备更良好的健康预见性。一些在家习练者也表明，居家习练让他们拥有更积极的正念和幸福感，更健康的体重指数，更好的睡眠，甚至更健康的食物选择。
一个一直存在的问题
很明显，任何人仅仅做几分钟的瑜伽都可以享受到瑜伽对身心的增益。但由于瑜伽种类繁多，对于确切一个人习练瑜伽多久才可在身体上获得收益，并没有通行规则，但年龄可能是一个因素。
Broad说：“我认为，一个20多岁的人正值生命的黄金时代，体态理当不错，所以和五六十岁的人相比，20多岁的年轻人应该不太需要用瑜伽来维持锻炼。”一项研究分析了瑜伽对50岁以上女性的影响。每周练习体式（瑜伽体式）一次会增加脊柱关节流动性和腿部肌肉的灵活性。
Murdock说：“瑜伽是一种终身习练，这就是为什么瑜伽不仅仅是一种锻炼。它联结身心和觉知，这让瑜伽习练成为一种强大的、有益处的、可持续性的运动。”
Broad建议：“一次课就可以传递瑜伽的身心增益。不过，要想真正获得身心收益并且提高习练的话，最好是每周至少一次花几小时上课。即便不能，一旦你了解习练的基本要领，每天在家都练一下。我的口头禅是：经常做一点点比一次性做得盘满钵满要更好。”
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