珠海斗门 户外健身器材 新国标健身路径 给力体育器材
珠海斗门 户外健身器材 新国标健身路径 给力体育器材
使用器械要牢记“四注意”
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
平步机B型
型号:GLC-044
规格:900*600*1335MM
功能:有氧耐力运动,通过上下肢配合的持续摆动。
锻炼方法:需上下肢配合做滑行运动,一般持续15~30分钟,能达到有氧锻炼效果。
单人漫步机
型号:GLC-021
规格:1000*60*1130MM
功能:增强心肺功能,发展下肢肌肉力量
锻炼方法:双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,
然后自然前后交替摆动,恰似平地漫步,严禁双脚同时前后摆动。
>>温馨提示
1、使用前请仔细阅读健身路径上的使用说明牌,并按说明牌上的怎样使用、功能、作用、荷载重量、注意事项进行使用;
2、本路径组合分中老年、青少年、儿童(5岁以下儿童禁用),请前来锻炼的人按路径使用说明选择锻炼。
适合中老年的器材:压腿架、太极揉推器、扭腰器、太空漫步机、呼拉桥、蹬力器、下肢康复机、木马、上肢牵引器、坐推机、 踏步机等。
适合青少年器材:平衡木、压腿架、骑马机、双杠、单杠、扭腰器、平行云梯、悬空踏桩、网、杆、绳、吊、水车、太空漫步机、呼拉桥、蹬力器、划船器、木马、晃板、跑步机、坐推机等。
适合儿童器材:平衡木、压腿架、悬空踏桩、跷跷板、秋千、呼拉桥、木马、儿童乐园、太空球等。
3、请锻炼者爱护体育设施、器材;在锻炼的过程中,注意安全,量力而行。
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