随着气温的升高，人体新陈代谢加快，我们体内的水份也随着汗液大量蒸发，由此引发的身体缺水会使人烦燥不安，倦怠懒散。这个时候，当然离不开蓝山水的滋养。
水是生命之源。有资料显示：成年人体内水分约占人体体重的50%-60%，血液含水90%以上，人体需要的5%-20%的微量元素也是从水中获取。人体缺水5%就会影响健康，缺水15%甚至会危及生命。
水能构成组织，运送营养和废物，促进消hua，调节体温，滋润皮肤，消除疲劳。因此，在烈日炎炎的夏天，适时补水很重要。
在缺水的情况下做运动是有风险的。因为组织qi官缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此，运动前的1个小时最hao要先喝充足的水。体内关节、韧带、肌肉、mo等处的活动，都由水作为润滑剂。水的黏度小，可使体内摩擦部位润滑，减少体内脏器的摩擦，防止损伤，并可使qi官运动灵活。同时水还有滋润功能，使身体细胞经常处于湿润状态，保持肌肤丰满柔软。定时定量补水，会让皮肤特别水润、饱满、有弹性。可以说，水是美肤的佳品。
调节抑制功能水的比热高，对机体有调节体温的作用。防止中暑最hao的办法就是多喝水。这是因为认为摄入的三大产能营养素在水的参与下，利用氧气进行氧化代谢，释放能量，再通过水的蒸发可散发大量能量，避免体温升高。当人体缺水时，多余的能量就难以及时散出，从而引发中暑。此外，水还能够改善体液组织的循环，调节肌肉张力，并维持机体的渗透压和酸碱平衡。
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