[养生密码]女性经期补血养颜有什么妙招_养生密码

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一般来讲，女性朋友在经期只要采取适当的措施的话，是能够通过适当的补血措施而让自己的容貌和气色变得更好的，而这就需要女性朋友多掌握一些能够帮助其在经期补血养颜的妙招，下面小编就为大家进行介绍。一起来了解一下吧！
[养生密码]女性经期补血养颜有什么妙招：
女性在益肤美榕饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是"月经"。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期，正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。因此，女性的养颜健体饮食保建不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。
医家云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美榕作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大嘛仁等。
正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美榕又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌基素、孕基素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美榕作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美榕作用，又对"经水之行"有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
[养生密码]阿胶红枣黑米生姜粉--补血调经最在行月经是女人的阴晴表，是女人青春的象征。虽然是不提倡月经期间补血，但是如果经期后不注意补血，会有起色差--会显得人没精神，看起来比实际年龄要老，抵抗力下降，贫血。但是现在有了养生密码，这些都不用怕了。阿胶一直都是女性最滋补的营养品，长食红枣可增强抵抗了，黑米也是女性补血不错的选择，有月米，补血米的美誉。它可是女性养生的必备佳品。

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