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健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响,它能提高呼吸深度。增加每次呼吸时的
气体交换量,这既有利于呼吸肌的休息,又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈
运动时满足气体交换的需要,提高机能水平。健美锻炼还能提高消化系统的机能,因为肌
肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质〕.这就需要及时的补充,同时,肌肉的
活动可促使胃肠的蠕动增强,消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,食欲增加。
综上可见,健美运动能有效地增进人体的健康水平,增强体质。
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器械坐姿推肩:身体做在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速,当到达顶点时保持肘关节微屈,不能完全伸直手臂,并停顿1秒钟。还原时要缓慢,以三角肌的控制力控制住重量。
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使用器械比用自重好!就好像这世上没有万能药一样。训练器械也没有魔法。实际上,在马甲线这件问题上,器械的作用和自重差不多!