跑步机开始前热身准备：
A、着运动装与运动鞋，长发女性应盘发;
B、准备一条毛巾、一杯温水或运动饮料;
C、有条件者可以将音乐或音响调节好;
D、检查跑步机是否放置平稳，跑步板上是否湿滑，电源是否插好;
E、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机。使用中，如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机。并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机。
F、开窗并调节室内新鲜空气
G、适量淀粉类食品和适量水分，可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果，避免空腹训练。
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有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备三个条件：
1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。
3、运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
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输出功率：我们要注意的输出功率不是最大的输出功率，而是一个持续输出功能，对于购买的时候来说，一定要看一看要使用跑步机的平均体重，如果是在100KG以下的这个体重标准，那么，选择1.5-2.0的输出功率就可以了，而超过了这样的一个体重的使用者，就要考虑购买更大功能的跑步机了。
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