人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练前屈,又练扭转等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。
的确,初练瑜伽时,因后弯,前屈、扭转等体位,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,练习者会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这个过程,恰似闲置已久的机器生锈了需要启动一样,刚开始很难。
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,这一点你必须清楚。因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。
这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。
瑜伽老师仅有知识含量还不够,还要有心胸,有气度,有德行。这些是人之本。
在八支分法其中一支是“制戒”,让我们不暴li,不说谎,不贪婪,不偷盗。当我们在爱中觉知的时候,那颗善之种子便逐渐被唤醒了。于是,你会从发心做事,由此结善缘,结善人。
一个心怀善念的人,也自然能吸引有善心的人。这样整体环境便优雅和谐了!
这时你的课程就会形成太阳一样的气场,能普照他人,给予他人,也能让他人获得信念与改变!
我们有专业的瑜伽教练,想学瑜伽的你还在等什么!
瑜伽助你好眠
调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。
而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。
瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的睡不着,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。