失眠了咋办呢
失眠了咋办呢
失眠平均十个人中就会有一个患失眠症的。偶然一次失眠是小事，假如长期失眠靠安眠药入睡就是很严重的了，属于慢性失眠症了，那样再想防止失眠就困难了。而且，往往失眠症患者都或多或少有抑郁症，因此从根部入手，如何做可以防止失眠，就会让失眠远离我们。
失眠的主要表现就是睡不着.
1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。失眠了咋办呢
3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲惫感，这些也属于失眠症状。失眠了咋办呢
4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却激动不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠浅轻易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者常常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
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失眠了咋办呢
1）睡前调节：失眠者下午和晚上不能喝茶和各种激动性饮料，不抽烟，不看出色刺激的影视和文艺作品，上床前半小时停止脑力活动，可在浴盆中泡20分钟，或者热水泡足30分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次等以改善机体的血液循环，可适当饮用热牛奶等促进睡眠。
2）倦时上床：失眠者要养成有睡意时才上床睡觉的习惯，千万不可早早上床等待，以免形成恶性循环，对床形成条件反射。上床后，假如感到脑子非凡清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，假如中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
3）学会放松：上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
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金银植物双核“芯” 循环加固睡眠
善水助眠枕金枕：主调心、肝、肾，帮助入眠。
心主血脉，祛其心火，心神明则脏腑安；肝主情志，调达气机，肝开窍于目、通于脑；肾主精气，藏其志而滋其阴，肾水盈则神安。
善水助眠枕银枕：主调肺、脾，加深睡眠。失眠了咋办呢
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助眠提示：每日交替使用金银助眠枕，循环改善失眠，提高睡眠质量。
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善水助眠师提示：绝对不可以对失眠放松警惕，睡眠是保证身体正常的要害环节，无论是年轻人还是老年人，睡眠质量差、失眠都会引起其他严重疾病，假如有睡眠问题，，及时咨询善水助眠中心400-876-1300
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