不想失眠怎么办

               不想失眠怎么办

   假如你常常一早起来就觉得浑身没有力气，甚至有时候觉得很困乏。这种情况多半是说明你患有亚健康的症状了。其实，有很多人都会有失眠多梦的症状，又不知道应该怎么才好。

  失眠危害涉及了我们的方方面面

一、失眠症的危害包括失眠可引发乳腺癌：研究了近30000名年龄在45~80岁间的女性，发现，那些每晚睡眠时间少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高63.3%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低31%。

    二、失眠可引发结肠癌：去年美国学者的一项研究显示，有1144名受试者，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。

    三、失眠可引发糖尿病：患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素反抗水平高82%。

    四、失眠可引发泌尿问题：通过对4244名中年男性及女性的调查，发现以下信息：即五年内睡眠不好，或睡眠不足，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。{不想失眠怎么办}

五、失眠患者轻易显现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的害怕与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系。

助眠师：400-876-1300       http://zhumian.4008761300.com/ 

    导致失眠的原因

    1.身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，轻易显现睡眠问题。这是失眠的常见病因之一。{不想失眠怎么办}

3.生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

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下面介绍几种可改善失眠症的饮食调养方法。

1.睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，使人入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶，牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。

3.睡前睡前吃点面包，人体胰腺就会分泌出胰岛素，对面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经，使人入睡。{不想失眠怎么办}

4.睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食。

6.鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

8.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠多梦、神经衰弱和更年期综合症。

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7大植物精华  数十味草药精纯配伍

善水香薰助眠枕传承古方记载，延续7大植物精华，配合其它数十种中草药，使善水助眠枕更加有效的助眠，同时可以让善水助眠枕加深睡眠，提高睡眠质量。

檀香：味辛，性温，入脾、胃、肺经，理气，和胃；

酸枣仁：味甘，性平，养肝，宁心，安神，助阴气；

甘草：味甘、补气益脾、和中缓急；{不想失眠怎么办}

蚕沙：味辛、甘，性温，祛风，和胃化浊，活血通经；

朱砂：清心镇惊，安神，用于心悸易惊，失眠多梦；

远志：安神益智、祛痰，用于心肾不交引起的失眠；

夜交藤：养心、安神、通络、祛风，用于虚烦。

善水助眠枕温馨提示 ：读文章不如问专家，假如您有失眠问题，您也可以拨打上善水助眠中心电话：400-876-1300