记忆棉是合成材料，源于美国航天局，原来是用于减少宇航员在飞行时承受的身体压力。记忆棉主要是用聚氨酯制成的。天然乳胶来源于橡胶树的树液，是天然环保材料。
记忆棉是一种热敏感材料，在体温和身体压力的作用下，会形成符合身体轮廓的形状。这样可以平均分散身体重量，减少身体压力，从而起到、保护脊椎、缓解身体疼痛的作用。记忆棉的缺点是新产品会有类似化学的气味。它也有保温能力，有可能会感觉比较热。
天然乳胶也有分散身体压力的作用，所以也有、缓解疼痛的作用。不过天然乳胶的透气性非常好，睡起来冬暖夏凉，这些方面正好弥补了记忆棉的缺点。天然乳胶的其它优点还有舒适度高、使用寿命长、防过敏等。
那么，乳胶床垫和记忆棉床垫主要区别是什么？
一、材料区别: 乳胶床垫原料是大自然橡树汁乳，经发泡产生气孔而成，记忆床垫也叫慢回弹海绵床垫或叫太空床垫，原料来自于石油提练出来的，化学名是聚氨酯(PU),化学合成为主；
二、天然性不同：乳胶是天然树汁，记忆棉是石油；
三、寿命不同：乳胶正常15年不变形，记忆棉: 2-5年后，常睡的位置会出不能回弹的下沉；
四、睡感不同：乳胶是即回弹的，记忆棉是慢慢回弹，个人喜欢好不一样；
五、触感不同：乳胶四季触感一样，贴身效果都一样好。记忆棉冬天硬，夏天软；
六、功能不同：乳胶自身的橡树蛋白能抑制螨虫的滋生。记忆棉减震能力强，太空员之所以用这个，只是为了减震，没其他的。所以记忆棉适合做装饰材料、减震材料和隔音材料。
1）睡眠充足 成年人大多约需7.5 – 8.5小时的无间断睡眠。
（2）定时作息
每天定时睡觉，定时起床，周末亦不例外。
（3）定时放松
睡前一小时泡泡热水澡、看看书、听听舒缓的音乐、或者喝杯草药凉茶都会有助于放松。
（4）营造温馨
睡前避免室内强光，可在起居室和盥洗室使用调光开关。
（5）卧室只用于睡眠
将卧室里的工作资料、电脑和电视机统统拿走。看电视或用电脑产生的强光会抑制睡眠。
（6）睡前勿饱食
睡前至少2 – 3小时不进食。
（7）坚持锻炼
（最）好睡前至少3小时作完锻炼。
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