第一次
·体态训练 建立自信
·建立自信心。学会规范的站姿、站位要领；掌握梳理紧张情绪的"三种方法"。
第二次
·目光训练 加强交流
·学会用眼神与听众交流，掌握面对听众和圆桌会议发言的"八字方针"。
第三次
·手势训练 展现个性
·展现个人的讲话风采。掌握当众讲话常用的"三手势"，学会管理双手的方法。
第四次
·放声训练 节奏训练
·掌握讲话流畅表达的技巧，学会控制节奏的，使自己的讲话高低快慢有韵律感。
第五次
·言之有物 让人信服
·讲话具体生动，学会运用言之有物的“五何要素”，讲话有吸引力、感染力。
第六次
·重点突出 说话不散
·防止讲话时无重点，学会提炼观点，掌握“金字塔模式”的讲话思路。
第七次
·条理清晰 言之有序
·重要场合讲话有影响力，能运用“黄金三点论”条理清晰地介绍自己的单位或表达自己的观点。
第八次
·竞聘述职 赢得认可
·提高压力下讲话的反应能力。学会压力下讲话的“五步法”，掌握竞聘述职、招标投标的表述思路。
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