早期背包的背负系统设计不当,常令登山者於攀登过程,肩膀酸疼或痉峦或手指酸疼,相反的今日背包设计,不仅舒适,即使背负三十公斤的重量宛如二十公斤的感觉,同时背包的材质也从帆布发展到尼隆布与铝合金骨架。

  依据不同的登山路线,登山者最hao拥有两种不同型式的登山背包：

  （一）大背包：多日宿营活动,此种背包的骨架（即肩膀到臀部）设计分内藏式与外架式。

  （二）软式背包：单日往返的郊山与攀岩活动。

骨架外架式背包:

  目前外架式背包的背负系统分为1.肩带,2.胸带,3.腰带,结合背负者和背包并分散背负重量,虽然多数外架背包有许多小侧袋提供置放物品,但坚实外架式的背包骨架载重的重心通常高於肩与腰,如此它的负重中心点造成背负者为保持平衡而向前倾,同时外架式背包的坚硬骨架会降低行进间的旋转空间且重心点较高造成行进过程难保持平衡。

    外架式背包背法是先调整腰带,再调整肩带,肩带顶部的固定点须和肩膀同高,肩带的间距不可令脖子不舒服且肩带环扣须紧扣骨架,不可任意於滑动,腰带须对准臀骨（坐骨）,腰带垫片须紧绕坐骨位置,腰带末端无须相交於前端,腰带须能上、下调整,尽量不要使骨架下方的横竿碰触後背。

如果肩带架设过高会使重心移到身体前方,或是肩带架设太低,重心完全由肩带负荷,腰带不会分担任何力道,会造成行走期间,背包摇晃,肩带会有一个调整重心的装置连接於骨架,它必须低於背负者的肩膀高度,调整的方式是一个耳朵型,恰好再锁骨前方,此装制须绑紧将重量转移到肩膀,否则易将重心移到腰部。

内藏式骨架背包:

当你到登山器材店选购内藏式骨架背包,通常会被色彩艳丽、大小体积不等的林林总总的背包看的眼花撩乱,不知从何选起。

  此背包的骨架材质为铝合金或碳纤维,背包的骨架分可调式与不可调式,骨架包被塑胶套,目地是保护背包布料与支撑脊柱,并使背包直立,背包外观为流线形设计,虽然此种背包的售价比较高,此种背包比较能贴紧背负者身体,即使行走於中级山…等,均能使你的身手矫健,身体易保持平衡,行进间不易被树枝勾倒,但此种背包装填失当会使你身体弯曲角度大於外架式背包。

   好的肩带设计可以使重量分置於双肩,腰带的厚垫片须松紧刚好撑靠於腰部,同时可以把背包的重量有效的传递到骨盆,背包後侧最hao有聚乙烯的垫子让背包可以贴紧背部,同时背包内的营柱或锅组等物品不会突出另背者不舒服。

软式背包:

   属多用途背包,轻装单攻、单日的郊山或攀岩活动,开口设计为顶端与水平两种,顶端开口的背包,物品装填与取拿较不易,水平式开口的背包的耐用度,则视背包拉链的耐用度,所以选择粗齿厚的的拉链,水平式开口较大,易装填与取拿物品,目前亦有合并两者设计的背包。

   郊山攀登,若是亲子同行最hao选用45～55公升的背包,若是自行前往以25～35公升左右的背包,雪期是以35公升,夏季是25公升,此种背包最hao是无侧袋,虽然有些人喜欢将小物品如地图,手套、食物置於侧袋,但行进时有侧袋的背包较难攀登,非雪期使用有半圆形拉链的背包装填能置放整齐与稳定攀登,背包不会摇晃。

背负系统，负责将背包和人体的背部结合在一起。它的主要功能有两个：一是将重量合理分配到身体的各个部位，避免只集中在肩部，从而达到“好背”的效果；二是提供重心调整，保证行走中的平衡。

1、支架

中、大型背包通常以背架为中心构成背负系统，背架又可分为外架式和内架式两种。

外架式：外架式背包是将背袋固定在一个坚硬的框架（铝合金最常见）上，有拉紧的尼龙肩背带及臀部固定带。

特点：重心偏高，约在肩部或肩部以上。高重心设计不适合需要高度平衡的场合，适合在平坦的路上背负。

优点：易于物品的装填取用，且能够使重量由肩部及臀部共同承担。背部通风性良好。

缺点：框架不同情况下实用的不便性。如钻行于密林、竹丛时，背包容易被勾住卡住；在攀登或滑雪时易突然重心移位失去平衡。故，外架式背包比较适于长途走平坦路途的时候。

内架式：在包体的内部由尼龙面料包裹，原理同上。

特点：重心稍低。大约可以调整在肩部和臀部之间。适用于需要保持平衡的攀登场合，可防止背包在肩膀高度晃动。优点：舒适，重心稳定；活动自如，背负重量分配合理。缺点：存放空间较为狭长，装包时注意合理分配空间，紧贴身体，透气略差，比较热。

2、腰带

将背包负重从肩膀转移到臀部的部件，它是整个背负系统中最关键的部分。通常，负重越大，应选择越宽越厚的腰带（但对于骑行者来说，绝不建议在骑行的时候背太大太重的背包）。腰带通常有衬垫、腰带内外面、扣件、收束带、腰垫以及强化承重结构等几个部分。其中，衡量其优劣最重要的指标就是衬垫，优质的腰带通常用柔软厚实的泡沫做衬垫，以求更好地贴合臀部，让穿戴者保持上身挺直，就算连续行走数小时也不会疲惫不堪。

3、腰带内外面

简单来说就是包裹衬垫的部分，腰带在外的一层。由于尼龙天生的耐磨性，大多数的背包都采用该面料制作内外面。

4、搭扣

绝大多数为三叉式的龙虾扣，优点是结实好用，缺点则是容易被踩坏或挤坏。因此，若是长时间的户外活动，可以考虑携带备用搭扣。

5、收束带

也叫腰带稳定带，让背包更紧密地贴合臀部，增加稳定性。绝大多数的内支架式背包都有此结构，有些还拥有斜向收束带，用来进一步将负重转移到腰部。

6、腰垫

对后腰起支撑作用而额外加入的结构，绝大多数内架式背包采用此设计。腰垫太硬或太软，都容易在负重大时导致腰部酸痛。

7、强化承重结构

负重较大的背包腰带，通常需要采用强化承重结构，以避免受力时发生扭曲。大多数背包采用热塑性泡沫支撑，以紧密环绕在身体周围，且不容易变形。按照与其他部分的结合形式来分，腰带类型有两种：结构连续型与缝制型。前者通常从腰垫与背包主体之间穿过，通过粘扣与腰垫相连，稳定性极好，大多数背包采用该设计。后者则是缝在背包两则。

8、肩带

防止背包离开身体，向后掉落的部件，同时也要兼顾承重。绝大多数的肩带衬垫材料为泡沫，且样式为内弯式曲线设计。决定肩带是否舒适的关键在于两条肩带基部之间的宽度。某些背包可以调节肩带宽度，或者依据体形更换肩带尺码，例如Gregory（中文译名格里高利，美国专业背包品牌）的部分背包。

9、承重带

又称肩带收紧带，是连接包身与肩带顶部的设计。它的作用为将背包拉近身体，让使用者不会感觉背包正在往后翻倒，同时也能将肩膀顶部肌肉承受的负重转移到锁骨上。大多数的承重带是缝在肩带上的，最jia的效果是承重带与肩带顶部约成45°的倾角。

10、胸带

通过扣件或者缝线与肩带相连，防止肩带向两侧滑落，保持稳定。绝大多数胸带采用扁带结构，也有一些部分加入了弹性材料，防止调整时收缩过紧。胸带的位置最hao是上缘与脖子基部平齐，尽量减少对胸部产生的压迫。

11、衬垫和背布

位于腰带背侧，防止不规则物品挤压背部。通常大多数内支架背负系统会使用一层大面积热塑性泡沫做