1.1学生将学籍卡或其证明材料交给操作员，操作员在仪器上刷学籍卡或扫描带有二维码的准考证等方式核对录入学生身份信息。
1.2 学生进入测试位置准备测试。
1.3 听到测试完成后离开测试位。
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测试者躺在测试垫位置上，操作人员调节探头位置，使低探头对准平躺时肩部的位置，高探头应对准（以正确姿势做仰卧起坐）抬起上身至两肘触膝时肩部或头部的位置（注意膝盖不要挡住探头）。当仪器点击确认发出“嘀”提示时，仪器进入一分钟，学生开始测试。
3.1 测试开始前，测试者须仰卧躺在测试垫上3秒钟（遮挡住探头3秒钟），才可进入测试状态。
3.2 测试者每次起身时两肘须触及双膝（两个探头都遮挡一次），否则不计数。
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