运动器材多功能瑜伽拉力器
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- 发布公司:汉臣健康科技(广州)有限公司
- 产品型号:HR-422
- 品 牌:美国汉臣
- 发布日期:2021/1/5 9:29:00
- 联系人QQ:1092543507
详细说明
美国汉臣HARISON多功能瑜伽拉力器HR-422
瑜伽拉力器不像普通的拉力器,只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合,可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。
1、俯卧提拉
双脚固定在脚蹬拉力器上,俯身挺直腰部,双手反握手把,然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。
2、仰卧提拉
双手抓住拉力器把手,两腿伸直,然后开始做仰卧起做的动作。当然,在下去的时候可以不完全下到底,因为下到底之后你有可能起不来,下到你的最大限度就好,在做这个的时候还是要注意匀速,不要猛然加减速。
3、腿部提拉
首先,坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上,双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直,保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。这个动作也是手臂和腹肌都练的,但是更偏向于腹肌的训练。
4、双手提拉
站姿还是坐凳子上都是可以的,双脚踩在拉力器一头,另外一边用双手握着,踩紧后提拉,放下,反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。
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