商用健身器材坐式腿屈伸训练器的动作要领及注意事项
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- 供 应 地:山东省德州市
- 发布公司:山东双豪尊爵健身器材有限公司
- 产品型号:S-1017
- 品 牌:双豪尊爵
- 发布日期:2019/10/17 15:09:25
- 联系人QQ:2576379409
详细说明
很多人不清楚坐姿腿屈伸的动作要领,当然也是有一些人还是知道动作要领的。那么,坐姿腿屈伸动作要领是什么呢?下面就一起来了解一下坐姿腿屈伸吧!
坐姿腿屈伸的动作要领
1. 选择好重量后,坐在腿部伸展器上,脚踝在垫子后面,脚面紧贴脚踝垫,钩脚尖,坐直,臀部、下背部紧靠座垫,头抬起,挺胸、收腹,面向前,握着座椅边沿或握柄。这是动作的起始位置。
2. 呼气的同时,用你的股四头肌,全范围地缓慢伸展你的膝关节,可以大限度伸展双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持1秒。
3. 吸气的同时,慢慢将重量降低至开始的位置,确保在小腿之前不要超过90度夹角的限制。
4. 重复动作至推荐的重复次数。
坐姿腿屈伸的注意事项
1. 在准备阶段,调整垫子,使它落在你的脚踝处,确保你双腿的大小腿之间相成一个90度夹角。如果角度小于90度,那就意味着膝盖超过了脚趾,这会给膝关节施加不必要的压力。
2. 保持膝关节与机器的轴平行,如需要可调整后垫的位置。如果可能的话,你的膝关节是与座位前沿接触的。
3. 尽可能往后座,保持臀部和下背部全程紧贴坐椅。
4. 当腿部完全蹬直后,膝盖千万不要完全伸直,将力量大多让肌肉承担,否则很容易让膝盖受伤。
5. 动作过程中要做到“念动一致”,时刻将注意力集中到股四头肌上。
6. 此动作也可进行单侧练习,即一次锻炼一条腿。
山东双豪尊爵健身器材有限公司成立于2018年一月,双豪尊爵由王彦松先生创办。王彦松先生在健身行业打拼奋斗十几年,先后在健身企业积累了十几年健身行业生产制造 健身经营管理经验;一直本着诚信经营管理,获得大量用户好评。如今王彦松先生建立了自己的品牌【双豪尊爵】,本着诚信,理念,卓越,创新的发展目标为健身行业提供优质的健身器材产品。
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