潍坊昌邑户外健身器材免安装
济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750
力训练。
以往大家在运动时总是用有氧运动来做为燃烧脂肪的主要方式，有效的有氧运动必须具备
几个重要的元素：1.大肌肉运动、2.持续不间断、3.必须维持15分钟以上。像健走、慢跑
、游泳、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、爬山、…等等都是属于有氧运动，会燃烧您的脂肪。而
重量训练则是可以增加您的肌肉量，进而提高代谢率，让您更不会发胖，维持身体曲线和
线条。几个要素也必须做到：1.要有一定的重量辅具、2.要对抗阻力、3.让肌肉反复收缩
。像是拿哑铃、宝特瓶、书籍、砖块做举重就是这类运动。如果您家里都没有这些东西的
话，用自己身体的体重也可以，举手、抬腿、伏地挺身、仰卧起坐、…等等都是在家自己
可以操作的。
目前有越来越多人开始注意到，体重管理不能只做有氧运动，如果加上重量训练，效果会
更好，所以许多国内外大型俱乐部也开始有杠铃有氧的课程。而结合有氧及重训运动交替
进行的循环训练，是许多体重控制班运动的热门课程。我们当然不落人后，如果你的体力
进步了，之前的30分钟有氧运动已经不够看，可以选择减重C计划循环训练30分钟运动。
这类课程强度较高，还是提醒学员请量力而为，循序渐进，刚开始无法跳完也没关系，每
天都做很快就跟得上，记得运动一定要穿运动鞋。
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