淄博户外健身器材|专供淄博
济南杰威尔体育设施有限公司,公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地,以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施,产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证,国内客户采购请直接与我司联系,销售:15853122004,0531-55500750
13俯身单臂屈伸,训练手臂
该动作和三头肌下压一起可以充分锻炼手臂。
步骤:站在长凳旁边,弯曲左膝盖,放在长凳上。
将左手放在在长登上,支撑身体,身体前倾45度。
右手持一个哑铃,右腿直立在地上。
弯曲右手臂,将哑铃举至肩部,然后以可控的节奏将哑铃移至后方,伸直手臂。
更换手臂,重复动作。
小贴士:完成该动作时,保持手肘贴近身体。