作为一个瑜伽菜鸟,最怕的肯定是老师那挑剔的目光。但其实,当一个瑜伽教练盯着你看的时候,她/他往往并不是在判断你有没有做体操公主的潜质,他们更关心的是,你做的瑜伽姿势是否足够安全足够舒适。
初学者总是渴望挑战高难度动作,但痛苦中挣扎着做出来的动作实在是难以令瑜伽教练安心。如果一个瑜伽姿势让你的腰椎或者任何地方很不舒服,那你务必要告诉教练你做不到。因为这是你的身体,你知道自己的极限,不能让老师来强迫你做不到的动作。
学习瑜伽需要注意什么?
瑜伽课程往往是相当安静,只有教师的声音,但如果你有问题,请不要羞于寻求帮助。教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提升的,是啊,求教的声音总比动作做不来直接倒地的声音更动听吧。
瑜伽老师仅有知识含量还不够,还要有心胸,有气度,有德行。这些是人之本。
在八支分法其中一支是“制戒”,让我们不暴li,不说谎,不贪婪,不偷盗。当我们在爱中觉知的时候,那颗善之种子便逐渐被唤醒了。于是,你会从发心做事,由此结善缘,结善人。
一个心怀善念的人,也自然能吸引有善心的人。这样整体环境便优雅和谐了!
这时你的课程就会形成太阳一样的气场,能普照他人,给予他人,也能让他人获得信念与改变!
我们有专业的瑜伽教练,想学瑜伽的你还在等什么!
人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练前屈,又练扭转等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。
的确,初练瑜伽时,因后弯,前屈、扭转等体位,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,练习者会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这个过程,恰似闲置已久的机器生锈了需要启动一样,刚开始很难。
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,这一点你必须清楚。因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。
这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。