看电视或者听音乐的时候，别做沙发土豆了，铺张瑜伽垫，保持一个你能承受的姿势，让疲倦了一天的身体舒展开去——给肩膀脊椎甚至内脏活动一下吧，每一天的积累都是为了将来的健康。
我们的父辈工作的时候，上班不用10小时对着电脑，下班都是步行或者骑车，周末都是去公园玩儿或者来场乒乓球羽毛球……科技的进步让我们一天天的退化，不光是娱乐的方式，更缺少了感受身边美好的能力。
瑜伽是一种让心灵放松下来的力量，有勇气的话，在每天家里的练习之后，不妨尝试下周末来一次户外练习。
青山绿水之间，让心平静下来，听觉和嗅觉似乎也会更敏锐——青草的味道，鸟儿的鸣叫，风掠过的声音……
作为一个瑜伽菜鸟，最怕的肯定是老师那挑剔的目光。但其实，当一个瑜伽教练盯着你看的时候，她/他往往并不是在判断你有没有做体操公主的潜质，他们更关心的是，你做的瑜伽姿势是否足够安全足够舒适。
初学者总是渴望挑战高难度动作，但痛苦中挣扎着做出来的动作实在是难以令瑜伽教练安心。如果一个瑜伽姿势让你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你务必要告诉教练你做不到。因为这是你的身体，你知道自己的极限，不能让老师来强迫你做不到的动作。
学习瑜伽需要注意什么？
瑜伽课程往往是相当安静，只有教师的声音，但如果你有问题，请不要羞于寻求帮助。教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提升的，是啊，求教的声音总比动作做不来直接倒地的声音更动听吧。
瑜伽体式没有统一的标准，不同的个体因为身体的差异，在进入体式后，就会有不同的表现 。比如，脊柱的伸展性，骨盆的灵活性，腿型等等各有不同。那么作为瑜伽老师，就不能用单纯的口令模式去要求练习者做成什么样子了。此时，要学会观察练习者的身体状况，调整体式伸展角度，顺应练习者的呼吸，帮练习者做安全的体会和引导。
比如山式站姿，由于骨盆的倾斜，会引起膝关节，脚踝关节，髋部关节，以及脊柱各个关节的位置发生变化。你就不能用仅在课堂中学习的口令让会员练习了。你得根据他的身体特点进行修正，引导他们体会各个关节的位置关系。
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