人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练前屈,又练扭转等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。
的确,初练瑜伽时,因后弯,前屈、扭转等体位,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,练习者会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这个过程,恰似闲置已久的机器生锈了需要启动一样,刚开始很难。
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,这一点你必须清楚。因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。
这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。
信心,不是通过背背口令,能够大胆上课就有的。我认为,信心,应该是对课程的热情,是对生活的爱与担当,是对每个会员的慈悲与温暖。
如果,你没有一颗万般热爱瑜伽的心,你是很难读懂瑜伽知识的;没有一颗慈悲为怀的心,你是不会站在会员的位置上,想会员所想,急会员所急的;没有一颗对生活有爱的心,你是不知道怎么处理与会员之间微妙的关系的。
一些没信心能量的老师,很容易就会被会员的质疑打垮,或者不敢和会员有技术层面的交流,总是被在意别人的想法牵着鼻子走,而丢了自己的原则。这就是对自己不够信任,对瑜伽知识不够深入,对会员不够了解的原因。
我想说,你自己都不敢肯定自己,又怎么能驾驭住整节课的节奏和氛围呢?又怎么能引导大家有新的体验和获得身心能量呢?
我曾经在一次引导战shi一式的时候,大家觉得浑身都充满了能量,浑身的毛孔都打开,甚至热泪弥漫的体会。他们说,就在练习的那一刻,觉得自己瞬间好强大,就像一个顶天立地的英雄一样,有了责任感,担当感。那时,他们放下了恐惧,失望,害怕的东西,而在体式中,寻回了一股“自信”的勇气和力量!
在瑜伽的世界里,你可以拥有平静的心,真实的与自己对话,但是很多人喜欢瑜伽,却迟迟没有正式的开始练习,原因是怕自己“做不到”。其实不是做不到,而是没有去做,如果一个喜欢瑜伽,想要练习的人,只要你参与瑜伽的练习,你就可以“做得到”。瑜伽的世界不强求你,你只要做到自己的极限就是很好的。重要的是循序渐进的练习。
曾被很多人问过同样一个问题:我的骨头很硬,能练瑜伽吗?
骨头本来就应该是硬的,不是吗?其实,所谓的骨头很硬其实是一种肌肉的僵硬。身体很硬,弯下腰手只能垂到膝盖下面,这不仅仅是身体很硬,更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅,身体会因暖而自然柔软。身体的硬,往往因缺乏运动,而气血没有流畅的效能,故此会硬一些。
瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的,让人感觉“不可思议”的动作,瑜伽练习的优点在于,即便是身体僵硬的人,一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始,就算没有完美的的完成姿势,在努力、专心的练习过程中,也同样可以通过刺激身体的相关部位,起到锻炼身体的功效。换言之,只要做到你身体的极限,就有效果。