关于瑜伽,被问过最多的问题是:“瑜伽可以减肥吗?”。答案是可以,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
瑜伽体式练习真正的作用是:控制和塑形。
长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且,瑜伽能从精神和情绪上,解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。
语言是和内心相通的流动渠道,是关系交往和谐相处的工具。而生硬一致性的语言,就会形成空洞的套词和单调的命令。此时,你的课程会越来越缺乏生机的!估计长久下去,您自己都讲烦了!
有引导力的老师,能瞬间调动起会员练习的积极性,顺其自然地把会员引导进练习状态。能让体式在身体和内心里发挥出强大的作用,而不会觉得累和疲惫。
比如引导一式,有的老师只是干巴巴地讲出体式的名称,练习步骤,细节,功效等等,这些语言一点也不少,却让人练得不舒服。中间缺乏了什么呢?
就是不够生动的灵魂!你只是教他摆出了一个姿势框架。
那什么是体式的灵魂呢?
就是内心的醒觉力与意念的带动力。
我们是通过身体来体验每个姿势的,是每个姿势的见证者和观照者。而观照的人,应该具有正念正觉的。而这个正,则是不求不争的心!所以做为课堂的引导者,就要拥有一颗正念的醒觉之心。那一刻,你会因为不同的会员不同的状况,做出有针对的指导和调整。
人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练前屈,又练扭转等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。
的确,初练瑜伽时,因后弯,前屈、扭转等体位,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,练习者会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这个过程,恰似闲置已久的机器生锈了需要启动一样,刚开始很难。
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,这一点你必须清楚。因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。
这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。