除了以上身体的这些好处之外，还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上：专注力。
生活中，要把心集中于做某件事情是很难的，因为我们的心一直被某些杂念掩盖，所以这种“专注力”是很差的。如果你能练得这种“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就会提高，创造性就会发挥出来。
当今社会，信息的碎片如洪水般涌进人的眼和耳中，使人的大脑应接不暇，五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪，所以“专注力”已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽，专注力就能大大提高，从前几个小时才能完成的工作，练习后就可以缩短为几十分钟甚至更短，专注力就是这样神奇般地发挥着作用。
而秘密就藏在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习“双腿背部伸展式”时，大腿后面的肌肉会感到疼痛，这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时，我们的心自然要被吸引过去。这时，心只能集中于疼痛，不会分散。然后，在大腿和身体稳稳放松时，疼痛自然会消失，但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。
关于瑜伽，被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。答案是可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
瑜伽体式练习真正的作用是：控制和塑形。
长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上，解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
看电视或者听音乐的时候，别做沙发土豆了，铺张瑜伽垫，保持一个你能承受的姿势，让疲倦了一天的身体舒展开去——给肩膀脊椎甚至内脏活动一下吧，每一天的积累都是为了将来的健康。
我们的父辈工作的时候，上班不用10小时对着电脑，下班都是步行或者骑车，周末都是去公园玩儿或者来场乒乓球羽毛球……科技的进步让我们一天天的退化，不光是娱乐的方式，更缺少了感受身边美好的能力。
瑜伽是一种让心灵放松下来的力量，有勇气的话，在每天家里的练习之后，不妨尝试下周末来一次户外练习。
青山绿水之间，让心平静下来，听觉和嗅觉似乎也会更敏锐——青草的味道，鸟儿的鸣叫，风掠过的声音……
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