倒凳机是一种流行的健身器材，是通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。倒立俗称"拿大顶
"，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目
前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。通过倒立，让人体的血液逆向流进大脑，每天您只
需使用5—10分钟，相当于补充睡眠2小时！
坐姿蹬腿机，在健身房是最常见的器械之一！主要来帮助我们锻炼腿部，臀部肌群！
腿举并不是一个难以掌握的动作，和大多数固定器械一样，简单容易上手，也是初学者提升腿部肌
力，肌肉的不错选择！
但是看似简单的推荐却常常被人们做错！很多人在训练中会出现不舒服的状况！日积月累可能还有
受伤的风险！
倒蹬机的好处：
1. 脚掌在高位
主要训练臀大肌及膕绳肌。
2. 脚掌置中，与肩同宽
主要训练股四头肌。
3. 脚掌置中，比肩位阔
主要训练大腿内侧肌肉。
4. 脚掌置中，心肩位窄
主要训练大腿外侧肌肉。
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