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跑步机挑选攻略
安全性:这个是选购跑步机第一个要考虑的问题,不过,目前市面上销售的跑步机,大多数已经具备了这样的一个安全功能,那么,就管是安全磁锁功能,还是马达转速的稳定,都应该是非常的可靠的。
跑步机的使用注意事项
跑前热身的好处:在让心脏和肌肉启动前,得先让体温升高,也就是所谓的热身。热身最普遍的方法是温和的拉开肌肉,使血液充份供给,以免肌肉或受伤。不幸的是,这种技巧对你的心并没有帮助,而有氧运动需要靠身心共同进行,因此心里也得有所准备。好的热身是慢慢逐步渐进,换句话说,先走再跑。怎么做最适当呢?运动心理学家五到十分钟等你开始流汗时,表示你的身体已经热了。
跑步机的使用注意事项
跑前热身的好处:在让心脏和肌肉启动前,得先让体温升高,也就是所谓的热身。热身最普遍的方法是温和的拉开肌肉,使血液充份供给,以免肌肉或受伤。不幸的是,这种技巧对你的心并没有帮助,而有氧运动需要靠身心共同进行,因此心里也得有所准备。好的热身是慢慢逐步渐进,换句话说,先走再跑。怎么做最适当呢?运动心理学家五到十分钟等你开始流汗时,表示你的身体已经热了。