动感单车骑行健身的意义:
动感单车是有氧运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
动感单车运动同时也能防止血压高,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
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中亿达教你怎样骑动感的单车:
用脚踏画出一个完美圆型的方法如下:
踏板于一点钟方向时踩动踏板,向下施力踩至五点钟方向。
踏板位于五点钟至七点钟方向时,踏板至低点位置,脚部可以放松顺势提起,不可用力下踩。
顺着另一只脚踩踏的力道,自然地将踏板自七点钟方向带回一点钟方向。
以上动作是一个最完美正圆形,如果呈现的是椭圆形,将使单车手的臀部于坐垫上移动,这并不利于稳定性及体力消耗。造成此情形可能是因为座椅位置太高或太矮,腿部需过度伸直或屈曲;也可能是往下踩的动作太深,当踏板到了五点位置之后仍然用力。
动感单车的由来:
动感单车是由美国的JOHNNYG于二十世纪八十年代首创。是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。简单好学,适合15到50岁的人群,但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。并以飞快的速度风靡全球。