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  • 价 格: 面议 /
  • 供 应 地:安徽省合肥市
  • 发布公司:河北彪悍运动器械有限公司
  • 产品型号:XU1709
  • 品 牌:彪悍
  • 发布日期:2017/6/10 19:59:41
  • 联系人QQ:3110842840 点击这里给我发消息

详细说明

产品说明Explain

公司简介Content



双杠双臂屈伸

A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置:双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。







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器械坐姿推肩:身体做在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速,当到达顶点时保持肘关节微屈,不能完全伸直手臂,并停顿1秒钟。还原时要缓慢,以三角肌的控制力控制住重量。




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减少脂肪:现在的关键是轻负荷,大数量锻炼时的标准是做起来很轻松,可以做很多次,一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意:力 量也不能太小,如果能做到50次以上,那就太轻了,是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。



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河北彪悍运动器械有限公司

联系人:李云政(经理)

手机:15227206171

邮箱:maxxus@126.com

地址:安徽省合肥市河北省沧州市京沪高速南皮出口东侧

电话: 传真:

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  • 会员级别:免费会员
  • 认证类型:企业认证
  • 企业证件:已通过企业认证 [已认证]
  • 认证公司:河北彪悍运动器械有限公司
  • 主营产品:跑步机
  • 公司所在地:安徽省合肥市