麦瑟士销售-坐式肩膊推举训练器
健美运动还可以陶冶人的美好情操。爱美之心人皆有之,如果一个人执著地追求健与
美,追求生活中真、善、美的东西,他就能自觉地假、恶、丑的现象,感到生活很充
实。因而在工作和学习中就会精神振奋、精力充沛、注意集中、充满信心。健美训练所带
来的形体美、姿态美的良好变化.他也使人变得活泼开朗、朝气蓬勃。所以,健美运动是一
种青春常在的运动,它可以调节人的心理活动,陶冶人的美好情操。
仰卧后撑
A.重点锻炼部位:肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。 B.开始位置:身体仰卧,两手背后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体其它部分悬空。 C.动作过程:呼气,两肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉(尤其要沉臀),稍停2-3秒,然后吸气,用力伸两臂撑起身体还原。重复做。 D.训练要点:臂屈伸时中速平稳,身体要直,两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可提高训练难度,加大负荷刺激。
上斜杠铃卧推
A.重点锻炼部位:胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置:仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程:两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当