盐山县六星体育器材厂二联健骑机的使用方法!
正确使用健骑机的注意事项:
在做健骑运动拉起时,身体和颈部应该尽可能地向后仰,这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎,特别是腰椎活动的目的;放下时,身体则尽可能地做收腹运动,以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外,使用时,要轻拉轻放,以避免可能造成的挤压伤害事故。
作为家庭健身器材和户外健身器材的常见者,健骑机能增强机体的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢与胸腹、腰背肌力等作用。
使用健身器材的时候,要正确的选择适合自己身体机制的。切勿因使用器材不当,伤及身体。
舒适性单人健骑机安全稳固,是您健身的好选择!
健骑机的正确使用方法:
双手正握把,保持挺胸,两脚踏住脚蹬,双腿用力向下蹬脚蹬,同时双臂用力将把手拉向自己身体,使健骑器前轴和座垫绕主轴产生“折叠”,直至双腿伸直,并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松,在自重作用下,使健骑器材恢复到初始位置。通过反复地拉、蹬、放等循环动作来完成肢体运动,达到增强心肺功能,活络身体关节,锻炼上肢、胸腹、腰背、臀、腿等部位肌肉的功能。
您了解双人健骑机的正确使用方法吗?
别看一台小小的健骑机,只要你肯用脑,还可以变换出各种花样。比如,在健骑机上做各种支撑;利用扶手当把杆做踢腿动作;在健骑机上或借助健骑机做俯卧撑、仰卧起坐和各种平衡动作,更全面地发展上下肢力量及身体的柔韧性、协调性和控制能力。如果你一边在健骑机上翩翩起伏,一边欣赏着节奏激昂的乐曲,除了使人更加兴奋外,那充满了种种想象力的美感,只有锻炼者本身才能享受得到。