室外健身器材种类非常繁多,但是不管什么类型的都有一个共同点,有一个提示牌,但是小编认为很少有人会看内容,今天小编为大家介绍一下提示牌的内容,希望大家自信看一下,以免出现不必要的后果。
1.儿童须在成人监护下使用,否则出现安全问题,本厂概不负责
2.各人群要根据自身情况选择合适的室外健身器材
3. 使用前请检查各部分连接是否牢固,确认无误后进行锻炼
4. 心脑血管患者等人群应在医生或教练指导下进行锻炼
5.训练时如发现器材有损,应暂停使用,并及时与卖家联系,以便及时维修
6.未按提示牌使用说明和安全要求进行使用,所造成的事故及损失由违者负责
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常用健身器材使用注意事项
1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
2、组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。
4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。
5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。
户外健身器材的使用方法及注意事项
1.组合单杠。发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性。
使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。
注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
2.平衡滚筒。发展人体下肢肌肉力量,增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
使用方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后转动滚筒。
注意:紧握横杠,平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
3.太空漫步机。增强下肢的活动能力,提高身体协调性。
使用方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。
注意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。