健身房有哪些好处呢?
1、健身室有专门的教练。
有专业的健身教练的指导,能达到事半功倍的效果。教练可以用他职业的知识告诉你怎样锻炼才是有效的,他可以帮你定制属于你自己的健身计划,他能给你健身营养补充的专业意见,这些都是你自己做不到,或者是做得不够教练好的,毕竟他有丰富的经验!
2、健身室有专业的器材。
健身室专业的器材能满足你锻炼各个身体肌肉的需要!虽然说,我们身边其实是有很多设施可以用来锻炼我们的身体,但是专门设计给人体健身用的设备肯定更好!
3、健身室有很多志同道合的朋友。
一个人健身会很乏味,也很难坚持下去,如果多几个就不同了,你们可以相互帮助,一起进步。健身的效率就更高了。
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。
随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。
经常去健身房健身,还有利于你的生活和工作。因为你经常去健身房,那么你坐在电视机和电脑前的时间就少了,感觉无聊的时间也少了,越来越觉得时间不够用,身体和身材都在变好,身体的各种疾病和不适也逐渐的远离你,人也变的自信,你会有更多的精力投入到你的生活和工作当中了。
经常去健身房,你还有很多意外惊喜。比如你会越来越快乐,因为身边快乐的人多了。你会越来越自信,因为你的身材变好了。坐在健身房的休息室里,身边还会偶尔有几个身材超棒的美女经过,十分养眼,让你心情格外的好。