每周做三次全身训练更具成效。由间接效应理论可以推出几个重要结论:为了获得的效果,你的训练必须到位,必须练到每一个主要肌群。
1、应该把主要的精力集中在身体块肌肉的训练上。
2、应该根据所练肌肉的相对大小来安排训练顺序,从很大到较小。
3、在实践中,最后一条要求你先练下半身,后练上半身。
通常,大腿训练应该放在小腿训练之前,背部训练应该放在胸部之前,上臂训练应该放在小臂之前。由于大多数动作都要依靠腰部肌肉支撑上半身,所以你应该在手臂之后练习它。颈部肌肉由于位置至关重要,应该放到最后练习。
间接效应可能与所用肌肉内部的化学反应相关。当一块肌肉剧烈工作时,会产生一种化学物质,这种物质会扩散并作用于全身。由于整体的恢复能力总有一个界限,而且很多化学作用都会影响全身,所以每天训练显然是错误的。因此,计划会逐渐降低你每周训练的频率,从6次到5次,到4次,再到3次。
有大量的消费需求,但供给端没有好的产品,其实光说教练缺失“服务意识”是不公平的,因为任何的员工问题反映的都是公司在管理上的不足。
客户买完私教课后,教练的服务质量就会有所下降,客户往往有意见却碍于情面不好说,大部分就是不去上课,但剩下的私教课却退课无门。
现在私教课程流程中,就从来都不具备关于“服务反馈”的部分,又或者说,以往的“服务反馈”,不够精准。
当然,和教练在平时执教过程中,与客户的沟通问题,也直接影响了客户对于私教体验的感受。因此,从这个角度来说,就是公司在培训员工上的不足,如果只有技术培训,那就显得远远不够。
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