麦瑟士-单位用跑步机
有氧运动的形式很多,如:快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
怎样正确使用跑步机
跑步机为室内健身器材,不能在室外使用,若阳台使用,务必防雨(电子元件受湿会断)防暴晒(跑带和电子元件受热老化加速)。摆放场所要干净平整,注意防潮(机械元件易生锈),注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。
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不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动,还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且,跑步时如果向上跃起,都容易造成损伤。特别是老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学,能通过传送带上的缓冲装置,减少对膝盖和背部的冲击