首先是减少脂肪增加肌肉。这里男性和女性是有区别的。 不会有女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。
与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的ji素水平只有男性的1/10至1/30。
其次：是增加肌肉有助于减肥，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
有大量的消费需求，但供给端没有好的产品，其实光说教练缺失“服务意识”是不公平的，因为任何的员工问题反映的都是公司在管理上的不足。
客户买完私教课后，教练的服务质量就会有所下降，客户往往有意见却碍于情面不好说，大部分就是不去上课，但剩下的私教课却退课无门。
现在私教课程流程中，就从来都不具备关于“服务反馈”的部分，又或者说，以往的“服务反馈”，不够精准。
当然，和教练在平时执教过程中，与客户的沟通问题，也直接影响了客户对于私教体验的感受。因此，从这个角度来说，就是公司在培训员工上的不足，如果只有技术培训，那就显得远远不够。
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人体的血脂主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂过高，容易使人体硬化，通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治dong脉硬化有积极意义。同时，养生运动还可以改善体内ji素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理变化的作用。
经常进行体育运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。
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