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如果刚运动完就大量喝水，会给消化系统、血液循环系统，尤其是给心脏增加沉重的负担。如果这时再大量喝水，出汗会更多，盐分也会进一步丧失，从而导致抽筋、痉挛等现象 
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如果锻炼后立即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。同时，突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭，容易使人生病。
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健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响，它能提高呼吸深度。增加每次呼吸时的
气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈
运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。健美锻炼还能提高消化系统的机能，因为肌
肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质〕.这就需要及时的补充，同时，肌肉的
活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
综上可见，健美运动能有效地增进人体的健康水平，增强体质。
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