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你需要通过大量的有氧减脂极端的人会这么做:参加铁人三项,极限减脂。好吧…首先,减脂和增肌本身就是两件相反的事情。所以想要在获得马甲线的同时控制体脂,就不能采取传统的减脂方式。而这个时候,HIIT就是一种非常好的方法。
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如果锻炼后立即洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽,但过后反而会使人感到热不可耐。同时,突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭,容易使人生病。
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不要霸占着任何器械 健身房是公共社区,所有东西都是共享的。你可以按照计划有效地进行组数锻炼,锻炼—休息—锻炼,不停重复这三点一线的动作。
这里有必要解释一下何为组数:组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据,就是说组数的多寡必须视训练的情形来决定。训练过程中,你应该在锻炼每个身体部位时做几个动作?每个动作从事几组?