你若睡好，就是晴天

       2016年3月21日为世界睡眠日，中国睡眠研究会睡眠障碍专业会宣布今年中国的睡眠日主题为“美好睡眠，放飞梦想”。为了提高公众对健康睡眠的意识，及睡眠医学的普及与推广，推动睡眠医学的繁荣与发展。

     睡眠障碍的原因有多种多样的，工作压力、生活压力、自身的焦虑甚至日常生活中都会导致睡眠质量不高的因素。

    去见专业老师进行疏导有点小提大作，而    音乐放松椅、心理沙盘游戏，智能互动宣泄仪、硅胶宣泄人通常是心理疏导室常备的疏导仪器。

    对于心理沙盘、宣泄类仪器，很多女生不喜欢，所以欣荣科教向广大女性同胞推荐音乐放松椅，在闲暇之余听听音乐，给紧绷的神经放个假。

心理健康的标准

马斯洛认为心理健康的人要具备下列品质：

1.具有效率的知觉；

2.有自主的思想； 

3.宽以待己，宽以待人；

4.懂得欣赏；

5.有独立性；

6.保持兴趣；

7.经受欢乐与悲伤

      1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成较佳的状态。

       具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。除此定义表述外，人们还从不同的方面来进行解释。较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。

     具体说，包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人生活。基于以上观点，学者门认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态，认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

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怎样引导孩子用正确的方法宣泄不良情绪

越来越多的孩子暴露出情绪方面的问题，他们有时候整天闷闷不乐，或一触即发、暴跳如雷，自我控制能力差，攻击行为多。在生活中，因为种种原因，如父母没有给买想要的玩具，饭菜不合口和小伙伴产生冲突的等等，小孩常常会产生不良情绪。对此，有的家长常用打骂、训斥的方法强行制止，有的则一味迁就，无原则不计后果的忍让、满足……这样做的后果，要么是孩子不哭不闹，养成了孤僻、封闭性格；要么是孩子我行我素，走上了自我膨胀之路。面对这一情况，家长应该怎么办？

1、父母首先要意识到发脾气是孩子成长过程中比较常见的心理现象，千万不要把孩子容易发脾气视为家庭教育的失败，而且根据美国亲子沟通专家帕蒂的提法，发脾气其实是孩子的心理康复机制之一，借助这个过程，孩子将发泄掉许多不良情绪，比如沮丧和无助感。所以不要轻易用强制的办法终止这一过程。

2、当孩子有情绪的时候可以引导孩子用笔的方法把他写出来。有的孩子比较腼腆、害羞，不喜欢在别人面前过多地表露自己的心情；有的孩子在愤怒难过时，会做出一些不合常理的事情来发泄。针对这种现象，我们可以鼓励孩子写出自己想说的话、想做的事。这同样可以起到让孩子宣泄和转化情绪的效果。

孩子总有生气的时候，这种不满情绪堆积在心中是有害的，反击对方发泄给别人都不是上策，不如引导孩子写出来。

3，当我们觉察孩子背负着巨大的压力与焦虑，眼睛中涌动着泪水，但又强忍着不让它流出来。我们不妨出去躲一下，给孩子留一张字条：“孩子，想哭就哭吧！妈妈以前也经常用这种方式来缓解压力。”给孩子腾出空间，让孩子尽情地哭出来，因为眼泪也是不良情绪的良药。

4、孩子说狠话时，家长不妨以冷处理为主，当做没听见，当他们发现这种语言其实没有产生什么力量时，就没有继续的动力了。当然，我们也要为孩子提供健康的语言环境，让孩子无从模仿。